Zróbcie se…

Dieta ketogeniczna opiera się na wyraźnym ograniczeniu węglowodanów i oparciu jadłospisu na tłuszczach oraz białku. Przy niskiej podaży węglowodanów organizm zaczyna w większym stopniu korzystać z ciał ketonowych wytwarzanych z tłuszczów – stan ten nazywamy ketozą. W praktyce oznacza to inne planowanie posiłków: mniej pieczywa, makaronów i cukru, więcej mięsa, ryb, jaj, warzyw niskoskrobiowych, orzechów i dobrych tłuszczów. To sposób komponowania jedzenia, a nie magia – dlatego w e-booku znajdziesz gotowy plan i konkretne przepisy, żeby nie trzeba było niczego wymyślać samodzielnie.

Bazę stanowią: mięso i drób, ryby i owoce morza, jaja, sery i pełnotłuste produkty mleczne, masło, oliwa i inne dobre tłuszcze, orzechy i pestki oraz warzywa niskoskrobiowe – brokuł, kalafior, cukinia, szpinak, papryka, sałaty, ogórek. Do tego awokado, oliwki i zioła, które robią całą robotę smakową. W e-booku „Zróbcie se KETO” masz 35 przepisów zbudowanych dokładnie na tych produktach – wszystkie do kupienia w zwykłym sklepie.

Odpada to, co jest źródłem szybkich węglowodanów: cukier i słodycze, pieczywo, makarony, ryż, kasze, ziemniaki, mąka pszenna, słodzone napoje i soki, piwo, a także większość owoców o wysokiej zawartości cukru (banany, winogrona, mango). Ostrożnie z gotowymi sosami i dressingami – często mają dosypany cukier. To brzmi jak długa lista, ale w praktyce po tygodniu masz w głowie kilkanaście dań, które robisz na okrągło – i po sprawie.

Nie musisz liczyć wszystkiego co do grama. Ważniejsze jest pilnowanie ilości węglowodanów i regularności posiłków – dlatego w e-booku dostajesz gotowy plan na 30 dni oraz układ dwóch posiłków dziennie w systemie 18/6, który sam z siebie porządkuje jedzenie. Jeśli lubisz mieć wszystko policzone, przy przepisach znajdziesz konkretne gramatury i możesz je wprowadzić do dowolnej aplikacji.

Od razu po zaksięgowaniu płatności e-book leci na adres e-mail podany przy zamówieniu – w wiadomości znajdziesz bezpieczny link do pobrania pliku PDF. Zwykle trwa to kilkanaście sekund. Jeśli maila nie widać, sprawdź folder oferty/spam, a w razie problemów napisz na pomoc.kopica@gmail.com.

Tak. Płatność odbywa się bezpośrednio na tej stronie – bez przeskakiwania na zewnętrzne serwisy. Do wyboru są karty (Visa, Mastercard) oraz BLIK i szybkie przelewy, w zależności od aktywnych metod płatności.